Claves para compaginar la lactancia materna y la vuelta al trabajo

Pensar en la vuelta al trabajo después de haber dado a luz es algo muy duro para muchas madres, ya que esto supone separarse de su bebé durante varias horas al día.  Y las mamás no solamente se preocupan por esta separación de sus hijos, sino que también tienen otras cuestiones en mente. ¿Qué hacer ahora con la lactancia materna? ¿Podré seguir con la lactancia materna exclusiva en la vuelta al trabajo? ¿Debo dejar de amamantar a mi bebé? ¿Cómo compaginar la lactancia con la incorporación a la oficina? En este artículo te contamos las claves para mantener la lactancia en la vuelta al trabajo.

Lactancia materna y vuelta al trabajo

Actualmente, el permiso de baja por maternidad en España es de 16 semanas (equivalente a unos 4 meses). Durante este tiempo, muchas madres optan por la lactancia materna exclusiva para sus bebés, algo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mantener durante al menos los 6 primeros meses de vida de los pequeños. Con esto, muchas madres se plantean qué hacer durante los dos meses restantes en los que se deben incorporar al trabajo. ¿Pueden seguir optando por esa lactancia materna exclusiva recomendada por la OMS?

La respuesta es que sí. Y la principal clave para ello es la extracción y almacenamiento de la leche. Además, para facilitar este trabajo a las madres, muchas empresas están acondicionando hoy en día zonas en las que estas mujeres puedan realizar la extracción de la leche de forma cómoda y tranquila.

Si decides optar por ello, te damos unos consejos esenciales que te pueden ayudar mucho, sobre todo al principio.

Consejos para mantener la lactancia materna al volver a trabajar

A medida que se vaya acercando la fecha de incorporación a tu trabajo, es muy posible que te empiecen a surgir dudas e inquietudes en torno a esta nueva etapa que está a punto de comenzar. Lo mejor será que los días previos comiences a planear los puntos más importantes para así quedarte más tranquila. Estas son tres de las claves antes de volver al trabajo:

• Comenzar con la extracción unos días antes. De esta forma podrás probar diversas opciones de extracción hasta encontrar cuál es la más adecuada y cómoda para ti, y así ponerla en práctica con tiempo suficiente.
• Informar a la persona que se quedará al cargo del bebé. Nadie conoce a tu bebé tan bien como tú. Por eso es importante que, antes de tu reincorporación laboral, hables con la persona que se quedará al cargo de tu pequeño (ya sea su padre, abuelos o cuidador), y le expliques cuál es el método adecuado para alimentarlo mientras tú no estás.
• Crear un banco de leche materna. Como ya hemos mencionado, lo mejor para continuar con la lactancia materna a tu vuelta al trabajo es disponer de un almacenamiento de leche. Te recomendamos que comiences a crearlo esos días previos a la vuelta, ya que así tendrás algunas cantidades listas para cuando llegue el momento.

Todos estos consejos no solo te ayudarán a ti, sino que también pueden ayudar a que tu bebé se vaya acostumbrando a tu ausencia durante las tomas.

¿Cómo almacenar la leche materna?

Para comenzar a crear tu banco de leche materna, será necesario que antes conozcas muy bien qué productos necesitarás, qué cantidades extraer y cómo conservar la leche para que luego tu bebé pueda tomarla de forma segura.

Productos para la lactancia materna

Cada mujer es un mundo, y por ello en cada caso se deberán buscar cuáles son los productos de lactancia necesarios para todo el proceso de extracción de la leche; pero aquí te contamos unos básicos.

Sacaleches

Los sacaleches son unos de los productos que más facilitan el proceso de extracción para las mamás. Son muy fáciles de usar, y además los diferentes modelos se pueden ajustar a las necesidades de cada mujer. En el mercado existen una amplia variedad de sacaleches, tanto eléctricos como manuales, que se convertirán en tu principal aliado para crear tu banco de leche.

Dentro de los sacaleches eléctricos, destaca el Extractor de Leche de Suavinex. Este es uno de los favoritos de las madres, ya que cuenta con un bombeo automático que recrea la succión de los bebés y hace la extracción mucho más sencilla. Por su parte, si prefieres un sacaleches manual, Philips Avent cuenta con Extractor Manual con biberón que será ideal para las extracciones en cualquier lugar gracias a que es compacto y ligero.

Biberones

En este sentido, cabe mencionar que se puede recurrir a los biberones para la alimentación de los bebés con la leche materna. Muchas marcas han optado por crear biberones con tetinas que se asemejan al pezón materno, como Biberón NUK Nature Sense, que gracias a esa tetina de silicona hace mucho más sencilla la succión de los bebés. Aunque es cierto que esto dependerá mucho de los gustos de tu bebé, por lo que es probable que tengas que probar diferentes métodos hasta dar con el más adecuado.

Bolsas

Aunque hay mujeres que optan por botes para almacenar la leche extraída, desde Farma10 te recomendamos emplear bolsas de conservación, ya que gracias a su cierre hermético podrás guardar la leche materna en la nevera o en el congelador de forma simple y eficaz. Las Bolsas de Almacenaje de Suavinex son ideales para guardar la leche materna extraída para alimentar a tu bebé cuando no estés.

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Discos de lactancia

Los discos de lactancia están pensados para absorber los restos de leche que en ocasiones segregan los pezones antes o después de realizar la extracción. Los Discos Absorbentes de Medela son perfectos para evitar las manchas o humedades en la ropa en la zona de los pezones. Además, se adaptan perfectamente a tus pechos y son muy cómodos de llevar gracias a su fino grosor.

Crema para grietas

Al igual que cuando amamantas a tu bebé tienden a aparecer grietas o sequedad en los pezones, con la extracción mediante un sacaleches puede ocurrir lo mismo. Por eso es importante tener a mano siempre una crema para las grietas como Purelan de Medela, una de las preferidas por las mamás para aliviar la sequedad o el dolor durante la lactancia.

¿Cuánta leche extraer y cómo conservarla?

Una vez dispones de los productos necesarios, deber saber cuáles son las cantidades de leche que se recomienda extraer, así como los mejores métodos de conservación. En general, se recomienda sacar la cantidad suficiente para llenar una bolsita de conservación (puede rondar los 50 o 100ml). En el caso de que en una extracción no se consiga suficiente leche, no habría problema, ya que, mientras se mantengan a la misma temperatura, se podrá mezclar leche de diferentes tandas.

Cuando ya cuentas con una cantidad suficiente para almacenar, podrás conservarla siguiendo el método que más te convenga:

• A temperatura ambiente: 19-26ºC; la leche puede guardarse entre 4 y 8 horas.
• En bolsa térmica: 15ºC; la leche puede guardarse hasta 24 horas.
• En la nevera: 4ºC; puedes conservar la leche de 3 a 5 días.
• En el congelador: -18ºC; se puede almacenar la leche durante 2 semanas, o bien durante 3 meses si se trata de un congelador con puerta separada del frigo.

Eso sí, ten muy presente que una vez descongelada, no podrás volver a congelar la leche materna.

Esperamos haberte ayudado con estos consejos, y que la vuelta al trabajo no sea un impedimento ni para ti ni para tu bebé.